آیا ورزش تی آر ایکس (TRX) موجب لاغری می شود

آیا ورزش تی آر ایکس (TRX) موجب لاغری می شود

 

یکی از سوالاتی که همیشه در بین مراجعه کنندگان به باشگاه وجود دارد، این است که آیا می توان با ورزش تی آر ایکس (TRX) لاغر شویم؟ در ادامه اثرات رشته ورزشی تی آر ایکس بر لاغری و کاهش وزن را بررسی می کنیم. ابتدا باید اندکی در مورد این ورزش نوظهور که طرفداران بسیاری هم دارد توضیح بدهیم.

این ورزش با دو عدد بند با خاصیت چتر بازی و بدون کش آمدن و دو دسته که در انتهای طناب ها تعبیه شده صورت می گیرد. این بندها یا طنابها نباید از جنس قابل کش آمدن باشند و باید بتوان آنها را در جایی ثابت نمود.

تی آر ایکس با تمرکز بر اندام های میانی همه عضلات و ماهیچه های این قسمت از بدن را فعال می سازد و به تبع آن باقی عضلات و ماهیچه ها نیز تحت تاثیر قرار می گیرند. وقتی شما روی عضلات و ماهیچه فشار وارد می کنید عضلات به سوختن چربی ها کمک می کنند و در نتیجه چربی های موجود در ناحیه کمر، پهلو، شکم، داخل و خارج ران، بازو و دیگر اندام ها عکس العمل نشان داده و شروع به سوختن و تولید انرژی می کنند.

بنابراین پس از مدتی انجام تمرینات تی آر ایکس اغلب مشاهده می کنید که در ناحیه میانی و بازوها و ران اندام ها سفت تر شده و چربی کمتری در این نواحی به چشم می خورند. بهترین کار برای حداکثر استفاده از تی آر ایکس، تمرینات ایروبیک و هوازی یا سه روز در هفته تمرین TRX زیر نظر مربی کار آزموده است چرا که در صورت انجام تمرینات اشتباه موجب آسیب به ماهیچه ها خواهد شد و ممکن است کشش یا پیچش ماهیچه ای شما را با دردی بسیار شدید مواجه کند.

اکثر کسانی که با این ورزش آشنایی دارند می دانند که بعد از گذشت دو تا سه ماه شاهد تغییرات شگرف در عضلات خواهند بود. میزان کالری سوزی در این ورزش بسیار بالا است.

دردهای آرتروز و دیگر انواع ضعف عضلات با کمک این  طناب های ورزشی قابل درمان هستند.

و اما در نهایت برای حصول نتیجه بهتر باید این ورزش با یک ورزش هوازی نظیر ایروبیک یا حتی پیاده روی درهم آمیخته شود.

 

باشگاه پرداد، به خاطر داشتن سالن مجزا برای تی آر ایکس، همه روزه و در همه ی ساعات برای بانوان محترم در شهر مشهد کلاس های مبتدی و پیشرفته TRX‌را برگزار می کند.

هدف ما سلامت و تناسب اندام شماست…

چربی سوزی و عضله سازی با ورزش تی آر ایکس (TRX)

چربی سوزی و عضله سازی با ورزش تی آر ایکس (TRX)

این مطلب در مورد رشته ورزشی تی آر ایکس (TRX) است. از لحاظ علمی، اهمیت و فواید ورزش تی آر ایکس را بررسی می کنیم تا شما بیشتر از قبل در مورد اثر تمرینات تی آر ایکس بر چربی سوزی و عضله سازی، اطلاعات کسب نمایید. روشهای سنتی کاهش وزن در طی زمان تغییر کرده اند بخصوص این عقیده که برای عضله سازی باید افزایش وزن داشته باشیم. روشهای جایگزین افزایش عضلات به تازگی بسیار مورد توجه قرار گرفته اند، بخصوص به این دلیل که علم ثابت کرده بسیاری از تمرین های عضله سازی بسیار موثر تر از روشهای عضله سازی گذشته با استفاده از افزایش وزن هستند.

تطبیق پذیری و قابلیت استفاده از تی آر ایکس باعث می شود به آسانی چربی بسوزانید و عضله بسازید بدون اینکه عضلات شما از بین بروند و افت کنند.

شواهد علمی و کسب قدرت
بر اساس  مطالعات انجام شده که در مجله علم و دارو در ۲۰۱۴ آمده است، تفاوت چشمگیری بین فواید تمرینهای قدرتی افزایش وزن و تمرنهای مقاومتی وجود ندارد. نتیجه این تحقیق حاکی از آن بود که ۳۶ مرد که قبلا هیچ گونه آموزشی ندیده بودند به همان میزان توانستند قدرت کسب کنند که افراد دارای تجربه سنتی تمرینات قدرتی بودند.

این  تحقیق نشان داد تمرینات استقامتی مانند تی آر ایکس (TRX) می توانند جایگزین اضافه وزنهای رایج گذشته در تمرینات شوند و به خوبی عضله سازی نمایند.

فواید تمرینات با تی آر ایکس
اگرچه تفاوت بین اضافه وزن های سنتی و تمرین های استقامتی به صورت علمی مورد بررسی قرار گرفته اند این تحقیقات نشان میدهند که تمرینات تی آر ایکس در عضله سازی وایجاد قدرت بدنی بسیار موثر هستند

تی آر ایکس بهترین وزن را برای بدن به ارمغان می آورد به علاوه اینکه قدرت لازم را برای شما به ایجاد می کند. با استفاده از تی آر ایکس فشار کمتری روی مفاصل، رباطها، تاندون های تان وارد می شود و این امکان را فراهم می آورد تا بدون استفاده از تجهیزات باشگاهی حجم عضلانی بدنتان را افزایش دهید. مهمترین فایده تی آر ایکس این است که در هر جا می توانید از آن استفاده کنید. به راحتی می توانید آن را در فضای باز یا در داخل خانه نصب کرده و از آن استفاده کنید. البته پیشنهاد ما برای استفاده از TRX برای تمرینات ورزشی، این است که سعی کنید برای ورزش به باشگاه بروید چون در باشگاه مخصوص TRX تمام پیش بینی های لازم انجام شده و امکانات بیشتری برای شما وجود دارد تا بیش از پیش تناسب اندام دلخواهتان را بدست بیاورید. به علاوه اینکه برای عضلانی شدن نیازی نیست اضافه وزن داشته باشید با همان وزن کنونی می توانید عضلانی شوید و بدنی ایده آل بدست آورید.