مهمترین فواید و مزایای ورزش کردن چیست

مهمترین فواید و مزایای ورزش کردن چیست

در این بخش از مجله پرداد جیم شما را با مزایا و فواید مهم ورزش کردن بیشتر آشنا می کنیم. سعی داریم به زبان ساده، مهم ترین فواید ورزش کردن را شرح دهیم. در ادامه متوجه این سوال می شویم که چرا باید ورزش کنیم.

مزایای سلامتی ورزش منظم و فعالیت بدنی انکار ناپذیر است. هر کس از ورزش لذت می برد، صرف نظر از سن، جنسیت و یا توانایی های فیزیکی. آیا لازم نیست که بیشتر در حال حرکت باشیم؟ این هفت راه را بررسی کنید که ورزش باعث می شود که شما خوشحال تر و سالم تر باشید.

 

  • ورزش وزن را کنترل می کند

ورزش می تواند به پیشگیری از اضافه وزن یا به کاهش وزن کمک کند. هنگامی که شما در فعالیت بدنی شرکت می کنید کالری می سوزانید. فعالیت شدیدتر، کالری بیشتری است که سوزانید. سفرهای منظم به ورزشگاه عالی است، اما نگران نباشید، اگر شما نمیتوانید هر روز مقدار زیادی از زمان را صرف ورزش کنید. برای به دست آوردن مزایای ورزش، فقط در طول روز باید بیشتر فعالیت کنید – به جای آسانسور، از پله ها استفاده کنید و یا در خانه کارهای خانگی را خود انجام دهید. مهم تداوم و ثبات در انجام این کارها است.

 

  • ورزش با بیماری ها مبارزه می کند

نگران بیماری های قلبی هستید؟ امید به جلوگیری از فشار خون بالا؟ مهم نیست که وزن فعلی شما چند است، فعالیت فعال لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) یا “خوب”، کلسترول را افزایش می دهد و تری گلیسیرید های ناسالم را کاهش می دهد. ورزش خون شما را هموار می کند که خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد. ورزش منظم، به مدیریت و جلوگیری طیف گسترده ای از مشکلات و نگرانی های بهداشتی، از جمله سکته مغزی، سندرم متابولیک، دیابت نوع ۲، افسردگی، تعدادی از انواع سرطان، آرتریت کمک می کند .

 

  • ورزش باعث بهبود خلق و خوی شما می شود

نیاز به یک آرامش احساسی دارید؟ یا پس از یک روز استرس زا، آرام شوید؟ جلسه تمرین یا پیاده روی ۳۰ دقیقه ای می تواند کمک کند. فعالیت بدنی مواد شیمیایی مغناطیسی مختلف را تحریک می کند که ممکن است احساس خوشبختی و آرامش را احساس کنند. همچنین می توانید در مورد ظاهر و خودتان در طول ورزش منظم احساس خوبی داشته باشید که می تواند اعتماد به نفس شما را بالا ببرد و اعتماد به نفس شما را افزایش دهد.

 

  • ورزش انرژی را افزایش می دهد

فعالیت بدنی منظم می تواند قدرت عضلانی خود را بهبود بخشیده و استقامت شما را افزایش دهد. ورزش، اکسیژن و مواد مغذی را به بافت های شما ارائه می دهد و به سیستم قلبی عروقی شما کمک می کند تا کارآیی بیشتری داشته باشد و هنگامی که سلامت قلب و ریه شما بهبود می یابد، انرژی بیشتری برای مقابله با کارهای روزانه دارید.

 

  • ورزش باعث خواب بهتر می شود

فعالیت بدنی منظم می تواند به شما کمک کند  تا سریع تر و عمیق تر یخوابید. فقط  هنگامی که به زمان خواب نزدیک هستید تمرین نکنید زیرا طول می کشد تا بدن شما به آرامش مورد نیاز برای خواب برسد و ممکن است بیشتر طول بکشد تا شما خوابتان بگیرد.

 

  • ورزش نشاط را به زندگی جنسی شما می دهد

آیا شما احساس خستگی می کنید و یا از رابطه جنسی با همسرتان لذت نمی برید؟ فعالیت بدنی منظم می تواند سطح انرژی و ظاهر فیزیکی را بهبود ببخشد، که ممکن است باعث بهبود زندگی جنسی شما شود. اما حتی بیشتر از آن نیز وجود دارد. فعالیت بدنی منظم می تواند موجب تحریک زنان شود و مردانی که به طور منظم ورزش می کنند، احتمال وجود اختلالات نعوظی نسبت به مردانی که ورزش نمی کنند کمتر می شود.

 

  • ورزش می تواند سرگرم کننده و اجتماعی باشد!

ورزش و فعالیت بدنی می تواند لذت بخش باشد. این به شما فرصتی برای تفریح کردن، لذت بردن از خارج از منزل و یا به سادگی در فعالیت هایی است که شما را خوشحال می کند. فعالیت فیزیکی همچنین می تواند به شما در برقراری ارتباط با خانواده یا دوستان در محیط اجتماعی سرگرم کننده کمک کند. بنابراین، یک کلاس ورزشی خوب، پیاده روی یا پیوستن به یک تیم فوتبال داشته باشید. فعالیت بدنی را که لذت می برید پیدا کنید و فقط آن را انجام دهید.

 

منبع: دکتر سلام

تغییر و تحول اساسی در سالن تی آر ایکس

تغییر و تحول اساسی در سالن تی آر ایکس

تعویض و نوسازی بندهای تی آر ایکس، تهویه و نصب گرانول

سالن تی آر ایکس پرداد با کلی تغییرات روبرو بود. ما برای بالا بردن کیفیت و خدمات همیشه در حال توسعه هستیم. طبق برنامه ریزی ها و مشوت های انجام شده, تصمیم بر این شد که کف سالن trx را گرانول نصب کنیم. به همین منظور بهترین جنس گرانول را تهیه کرده و با توجه به استانداردها برای کف باشگاه, نصب شد.

تغییر بعدی ما, افزایش قدرت تهویه سالن تی آر ایکس بود که تهویه ی سالن ها تقویت شد و همچنان ما در مشهد, یکی از بهترین سالن های اختصاصی TRX را داریم.

یک کار پر هزینه ی دیگر هم انجام شد: آن هم تعویض تمامی بند های تی آر ایکس بود که از بهترین جنس و برند تهیه شد. ۱۲ عدد بند TRX با کیفیت عالی خریداری شد و تمام بندها عوض شد.

بندهای قبلی مارک فورس بود که از مطرح ترین تی آر ایکس ها در جهان به شمار می آید که آن طرح ارتشی بود. اینبار برای تنوع رنگ مشکی زرد تهیه شد.

در این سالن حرفه ای که ویژه بانوان است، خانم ها با بهترین امکانات و مربیان با تجربه، ورزش تی آر ایکس را آموزش می بینند و با انجام تمرینات فوق العاده عالی تی آر ایکس اندامی زیبا می سازند.

 

در ادامه چند عکس از سالن تی آر ایکس پرداد، که محل برگزاری کلاس های TRX است، تهیه شده است که می توانید مشاهده کنید.

 

تغییر و تحول اساسی در سالن تی آر ایکس

 

تغییر و تحول اساسی در سالن تی آر ایکس

 

تغییر و تحول اساسی در سالن تی آر ایکس

 

تغییر و تحول اساسی در سالن تی آر ایکس

 

تغییر و تحول اساسی در سالن تی آر ایکس

 

تغییر و تحول اساسی در سالن تی آر ایکس

 

تغییر و تحول اساسی در سالن تی آر ایکس

 

تغییر و تحول اساسی در سالن تی آر ایکس

 

نمای پرداد، طرح و رنگ جدید به خود گرفت

نمای پرداد، طرح و رنگ جدید به خود گرفت

 

اگر مدتی است که باشگاه نیامده اید، تغییر رنگ و طرح باشگاه پرداد، برای شما سورپایز خواهد بود. حدود ۲۰ روز زمان برد تا محوطه و نمای ساختمان و همچنین دیوارها رنگ آمیزی شود.

همانطور که مطلعید، پرداد همیشه برای اعضای خود سورپرایزهایی دارد تا رضایت شما اعضای محترم را بیش از پیش جلب نماید.

طبق نظراتی که از دوستان و اعضای مجموعه شنیدیم، طراحی و نقاشی ساختمان به بهترین شکل انجام شده است. طرح و رنگ توسط یکی از دوستان ما که یکی از طراحان حرفه ای و مطرح مشهد است انجام شد. پس از تحقیق، یکی از نقاش های زبردست را برای این پروژه انتخاب کردیم.

طراحی و نقاشی طبق برنامه های از پیش تعیین شده انجام شد و ساختمان پرداد، زیباتر از همیشه شد.

رنگ نما بر اساس سلایق اکثر بانوان محترم انتخاب شد که الحمد الله مورد رضایت نیز قرار گرفت.

در ادامه چند عکس از زوایای مختلف مجموعه ورزشی پرداد را تهیه کرده ایم که می توانید مشاهده کنید. البته، لنز دوربین ما، به زیبایی چشم شما نمی تواند تصویر برداری کند. بازدید شما از شکل جدید ساختمان، ما را خوشحال تر می کند.

نمای داخل پارکینگ و محوطه:

نمای پرداد، طرح و رنگ جدید به خود گرفت

نمای پرداد، طرح و رنگ جدید به خود گرفت

  نمای پرداد، طرح و رنگ جدید به خود گرفت

نظر خانم بیتا ثانی (مربی تی آر ایکس) در مورد پرداد

نظر خانم بیتا ثانی (مربی تی آر ایکس) در مورد پرداد

 

بررسی سالن ورزشی پرداد را از همان لحظه ای که به آن قدم گذاشتم را شروع کردم. نکته مهم این بود که حس می کردم مسئولان سالن از کسانی که برای ثبت نام می آمدند با احترام و برخورد خوبی برای انتخاب رشته مورد نظر آن ها استقبال می کردند.

و فقط برای عضویت آن ها را قانع نمی کردند یا از امتیازات زیادی که سالن داشت صحبت نمی کردند و صرفا در ابتدای کارشان اهداف برنامه ورزشی را از خانمی که برای ثبت نام مراجعه کرده بود، جویا می شدند. اول مراجعه کننده را در رابطه با رشته های ورزشی آشنا کرده و بعد باشگاه را بطور کامل معرفی می کردند.

انواع کلاس ها و زمان تشکیل آن ها را توضیح می دادند و از افرادی که به تازگی وارد باشگاه شده بودند دعوت میشد تا از مجموعه و امکانات آن بازدید کنند و حتی به جزئیات دقت کنند. تجهیزات باشگاه را خودشان ببینند و اطمینان حاصل کنند که سالن های ورزشی، رختکن، محل دوش گرفتن، مجموعه آبی و … به چه صورت است.

یک عامل دیگر از نظر من که به عنوان مربی در پرداد فعالیت می کنم، رفتار و تعامل بسیار مناسب کارکنان با اعضاست. دوست داشتم بدانم آیا محیط امن و دوستانه برای شاگردانم را انتخاب کرده ام و می توانم به جرات اعلام کنم این محیط ورزشی به دور از حاشیه و همچنین دوستانه بود به اندازه ای که برای من امن و جذاب بود که آرامش و اعتماد مرا جلب کرد.

نه تنها من، بلکه شاگردانم و اعضای سالن از بودن و عضویت در این مجموعه ورزشی رضایت کامل دارند.

جا دارد از خانواده محترم زیبایی که با صبر و بردباری محیطیی خوب و لذت بخش را برای سلامتی و ورزش بانوان عزیز در مشهد فراهم نموده اند، تشکر و قدردانی کنم.

به امید موفقیت های بیشتر در پرداد

تصاویر متحرک gif آموزش تمرینات و حرکات تی آر ایکس (trx)

تصاویر متحرک gif آموزش تمرینات و حرکات تی آر ایکس (trx)

 

بزرگترین و جامع ترین آموزش حرکات و تمرینات مختلف رشته ورزشی تی آر ایکس (TRX) با تصاویر متحرک یا همان گیف (GIF) در خدمت شما علاقه مندان به ورزش تی آر ایکس هستیم.

در اینجا سعی کردیم بسیاری از تمرین هایی که می توانید با طناب تی آر ایکس انجام دهید را با عکس های متحرک آموزش بدهیم تا بتوانید بهتر و حرفه ای تر از همیشه، تمرین کنید.

در بخش های دیگر سایت در مورد فواید تی آر ایکس و معرفی این رشته صحبت کرده بودیم. حالا می خواهیم شما را با تمرینات فوق العاده عالی این رشته بیشتر آشنا کنیم.

تقریبا به نظر می رسد تصاویر برای اجرای تمرین گویا هستند، ولی پیشنهاد ما به شما این است که این حرکات را تا زمان جرفه ای شدن، فقط در حضور مربی انجام دهید تا دچار آسیب های عضلانی، مفصل و … نشوید.

 

ادامه خواندن “تصاویر متحرک gif آموزش تمرینات و حرکات تی آر ایکس (trx)”